VIVE LA VIDA QUE DESEAS
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Coaching personalizado
El Coaching para la Recuperación del Trauma está específicamente creado para abordar el trauma. Los métodos, recursos y técnicas que utilizo están diseñados para ayudarte a recuperarte de tus secuelas. Es el objetivo de mi trabajo. Los traumas afectan a más del 70 % de la población. Los coaches de traumas son excelentes sistemas de apoyo y, a menudo, se los utiliza en conjunto con terapeutas.
Sesiones Individuales
En las primeras semanas vamos a definir qué es lo que te resulta más urgente abordar en este momento y vamos a establecer un objetivo para nuestro trabajo juntas. También completaremos un protocolo de seguridad, para asegurarnos de que estés bien y sepas cómo actuar en caso de que tengas una crisis fuera de nuestras sesiones. Diseñaremos un plan de autocuidado que te animaré a seguir y a incorporar a tu vida.
Sobre mí
Soy Inma Bernils, Coach de Recuperación del Trauma, escritora, actriz, vocalista y superviviente. Mi propósito es ayudarte a dejar atrás los efectos indeseables del trauma y recuperar el control de tu vida para que puedas vivir la vida que sueñas.
“El reto no es tanto aprender a aceptar las cosas terribles que han sucedido, sino aprender a dominar las sensaciones y las emociones internas”. Dr. Bessel Van Der Kolk. “El Cuerpo Lleva la Cuenta”.
COACHING PARA LA RECUPERACIÓN DEL TRAUMA
Revisaremos los puntos clave de tu historia
Saldrás de cada sesión con herramientas nuevas que te ayuden a reconocer y regular tus emociones, poner límites saludables, manejar los detonantes y flashbacks, los sentimientos de culpa y vergüenza, los pensamientos invasivos, los síntomas físicos, la ansiedad y el miedo, y en general a estar más presente, centrada y conectada con tu yo auténtico y con tu entorno.
Conforme vayas incorporando estas herramientas en tu día a día, sentirás que tienes más control sobre tu propia vida, lo cual te proporcionará seguridad, autoestima y un sentido de empoderamiento muy sanador. Tus emociones no serán tan desbordantes, sabrás cómo protegerte y cuidarte. Incluso tus síntomas físicos irán mejorando poco a poco y serás más capaz de lograr tus objetivos y vivir una vida que ames vivir.
¿Cómo vamos a lograr todo eso?
¿Qué es el trauma?
El trauma es una respuesta emocional y física a una experiencia tan abrumadora o dolorosa que nuestro cuerpo y mente no pudieron procesarla. Puede dejar una marca profunda, afectando cómo nos sentimos, pensamos y actuamos mucho después de que la experiencia haya pasado. No sólo se trata de lo que nos pasó, sino de cómo nuestro ser interior lo vivió. El trauma puede influir en nuestras emociones, nuestras relaciones y en cómo nos vemos a nosotras mismas. Con apoyo y herramientas adecuadas, es posible sanar y recuperar el control de nuestras vidas.
¿Cómo se manifiesta el trauma en tu vida?
El trauma complejo, que a menudo resulta de experiencias prolongadas y repetitivas de abuso, negligencia o violencia, puede tener una amplia gama de secuelas que afectan diferentes aspectos de la vida de una persona.
Secuelas más comunes del trauma complejo:
Dificultades emocionales:
- Ansiedad crónica
- Depresión
- Sentimientos persistentes de vergüenza y culpa
- Miedo constante y sensación de peligro
- Desregulación emocional (dificultad para manejar las emociones)
Problemas de identidad:
- Confusión sobre quién eres (crisis de identidad)
- Baja autoestima
- Sentimiento de inutilidad o falta de valor personal
- Dificultades para establecer y mantener límites personales
Relaciones interpersonales afectadas:
- Dificultad para confiar en los demás
- Relaciones disfuncionales o abusivas
- Aislamiento social
- Necesidad extrema de aprobación o miedo al rechazo
- Evitación o apego excesivo en las relaciones
Síntomas físicos:
- Dolor crónico sin causa médica clara
- Fatiga constante
- Problemas digestivos
- Dolores de cabeza recurrentes
- Insomnio o trastornos del sueño
Alteraciones cognitivas:
- Dificultad para concentrarse
- Memoria fragmentada o pérdida de recuerdos
- Pensamientos intrusivos o recuerdos involuntarios
- Creencias negativas sobre una misma y el mundo
Disociación:
- Sensación de desconexión del propio cuerpo o emociones
- Episodios de despersonalización o desrealización
- Lagunas en la memoria o sensación de «perder el tiempo»
- Sensación de estar viendo la vida desde fuera de una misma
Problemas conductuales:
- Autolesiones
- Abuso de sustancias (alcohol, drogas)
- Comportamientos autodestructivos
- Compulsividad o impulsividad
- Comportamientos de evitación (evitar lugares, personas o situaciones que recuerdan al trauma)
Sentimientos de desesperanza:
- Sensación de estar atrapada en el pasado
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
- Sensación de desconexión con el futuro o de que no hay futuro
- Ideación suicida
Problemas con la autoestima:
- Creencias de que no eres digna de amor o respeto
- Sentimientos de vergüenza profunda
- Autoestima debilitada, acompañada de una autoimagen negativa constante
Alteraciones en la percepción del mundo:
- Ver el mundo como un lugar peligroso y amenazante
- Dificultad para experimentar placer o disfrute
- Percepción distorsionada de las relaciones y de los demás
Impacto en la espiritualidad:
- Crisis espiritual o pérdida de fe
- Sensación de desconexión con un sentido de propósito o con algo más grande que una misma
- Conflictos internos en torno a creencias espirituales o religiosas
Supera el trauma
Supera el trauma
Es muy duro vivir con estos síntomas
Es normal sentirse agotada y tener miedo de no poder llegar a construir la vida que deseas. Pero te aseguro que se puede salir del túnel, y que del otro lado te espera una vida llena de propósito y alegría.
Para ayudarte a conseguirlo, pongo a tu disposición mi experiencia como superviviente y artista y mis conocimientos en Coaching de Recuperación del Trauma.
Quiero compartir contigo las herramientas que te permitirán volver a sentirte en paz contigo misma y construir la vida que sueñas.
Cuál es la diferencia entre el Coaching de Recuperación del Trauma y la Terapia
Terapia es como mirar hacia atrás y sanar las heridas profundas. Un terapeuta te ayudará a explorar y procesar experiencias pasadas que aún te afectan, como los traumas de la infancia, relaciones tóxicas, o cualquier cosa que te haya dejado cicatrices emocionales. Es un proceso que suele ser más profundo y enfocado en el “por qué”.
El Coaching de Recuperación del Trauma, por otro lado, mira hacia adelante. Trabajaremos sobre las secuelas actuales del trauma y las formas en que se manifiestan somáticamente en el cuerpo y en la psique para ayudarte a vivir una vida libre de síntomas.
Ambas herramientas son muy valiosas. La elección depende de lo que necesitas en este momento de tu vida.
Si te sientes lista para trabajar en ti misma de una manera práctica, centrada en el presente y con el objetivo de moverte hacia adelante, el Coaching de Recuperación del Trauma es una herramienta transformacional muy poderosa y efectiva.
¿En qué se diferencia el Coaching de Recuperación del Trauma de otros tipos de Coaching?
Cuando pensamos en coaching, es común imaginar a un coach ayudándote a mejorar tu carrera, perder peso, o encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. El Coaching de Recuperación del Trauma se trata de trabajar con las secuelas que ha dejado el trauma, entender cómo influyen en tu día a día, y encontrar maneras efectivas de manejarlas para que no te controlen.